ストレートネックって治せる？！〜経験者がお伝えします〜
jiroお久しぶりですJIROです
今日のテーマは"ストレートネック"です
ITが普及する現代において、スマートフォンやパソコンを見る時間が大幅に増えたことにより
ストレートネックという言葉自体をよく耳にします。
実はここ数ヶ月前から非常に首が痛く、毎朝起きると寝違えたような痛さを覚えます。
何もしていないのに、首が重い・・・気になって、整形外科へ診療に行ったらストレートネックになりかけていると診断を受けました泣
私は医療専門者ではないので、実体験をもとにしてストレートネックにお困りの方から気になる方まで、参考になるお話をできればと思います。
ストレートネックとは
簡単にいうと、
"首の頚椎部分が真っ直ぐになってしまった状態のこと"を指します。
通常ですと、頚椎とは緩やかにカーブしているのですが
首に適切ではない動きや負担をかけ続けると頚椎が本来の形からズレてくるのです。
現代においての生活習慣病と同じような位置づけと言えるでしょう。
画像引用先_出典：特選街web
ストレートネックになる原因
人によって様々な要因があると思いますが、
頚椎が通常より前に出る状態が続くことが原因と言われます。
例えば頸部を肩より前に突き出す姿勢などがわかりやすいでしょう。
スマホ首
長時間のスマホ、パソコンの操作などの日頃の姿勢などが原因となっているケースがとても多くなっています。
"スマホ首"という言葉があるほど、現代社会でも大きな問題となっています。
座っている時の姿勢
日常生活で長時間座っている時間が長い人は猫背にならないように注意。
ちなみに日本人は座りすぎというデータもあるほど・・・
世界の主要国の平均は1日5時間に対して、日本人は7時間という調査結果もあります。
ちなみに1日で8時間以上座っている人は、1日4時間未満の人に比べて
死亡リスクが15%増えるという事をオーストラリアの研究機関が発表しています。
座っている時間が長い人は、「座っていることのリスク」を考え
足首を回したり、かかとを上げたりして足の血流を意識すると良いでしょう。
ちなみに私の場合はコロナで生活が大きく変わったこともあり、 次のような生活の変化が原因と考えております。
- コロナで営業活動での外出が大幅に減り、その分デスクワークが増えた
- 副業でUberEatsを始め、ロードバイクに長時間乗るようになった
（ロードバイク乗る人ならわかると思いますが、長時間乗ると首が痛くなるんです・・・） - web関連の勉強でノートPCを購入し、会社での勤務時間以外もPCでの作業時間をすることが増えた
- スマホはそんなに見ていない方です・・・
ストレートネックは治せるの？（対処法）
首のストレッチ
指をアゴ先につけて首を後ろへ押します。その後ゆっくり戻す。
2〜3回を30分〜1時間ごとにやるのがおすすめです。
タオルを巻いて首の下に置き、上を向いまま寝ます。（大体5〜10分）
その後、そのまま右を向いて30秒、左を向いて30秒。2〜3セットくらい行うのがいいでしょう
長時間座る方
30分に1回は立ち上がること。難しい方は、1〜2時間に1回（10分程度）体を動かすといいでしょう。
コーヒーを毎回飲んでいる方ですが、利尿作用がありお手洗いに行くと結局は水分不足に。
スポーツドリンクや水などを意識して飲むといいかもしれません。
まとめ
ストレートネックは日々の生活から意識することで改善することができます。
スマホがなくてはならない現代現代社会において特に注意していかなければなりません。
頚椎に関しての症状は関係機関でのレントゲン検査などですぐにわかりますが
セルフチェックを行うことも可能です。
今回のURL：特選街web
ご参考ください
症状を持ってから意識することは誰でも出来ますが、
今は問題がなくても、スマホやPCの操作を仕事としている方は
特に意識しこの記事を参考にしていただければと思います。
大切なことは、"意識をすること"なので、まずはご自身の日常を振り返ってみると良いでしょう。
"今日が人生で一番若い日"
本日はストレートネックに関しての記事でした。
